绿茶

国珍竹叶青茶的功效与作用可以口臭

前几天，我在超市排队结账时，前面一位大哥说话声音挺大，但一开口那口气……啧啧，我下意识往后退了半步。其实我自己以前也有类似困扰——早上起床嘴巴发苦、跟人聊天不敢靠太近、甚至刷完牙还是觉得有味儿。试过漱口水、嚼口香糖、换牙膏，效果都不持久。直到朋友推荐我试试国珍竹叶青茶，说“这茶清口气特别灵”，我才第一次认真关注起茶和口臭之间的关系。

说实话，一开始我是将信将疑的。茶不就是解渴的吗？还能治口臭？但喝了一段时间后，还真有点不一样。今天就想跟大家聊聊，国珍竹叶青茶到底能不能改善口臭，它背后的原理是什么，又该怎么喝才有效。

什么是国珍竹叶青茶？

先简单说说这茶是啥。国珍竹叶青，其实是中粮集团旗下“国珍”品牌推出的一款绿茶产品，原料用的是四川峨眉山一带的优质竹叶青茶。真正的竹叶青茶，芽头肥壮、形似竹叶、色泽翠绿，冲泡后汤色清亮，香气清高带点栗香或豆香。

很多人一听“国珍”就以为是保健品公司出的“功能茶”，其实它本质上还是传统绿茶，只是品牌做了标准化生产和包装。它不是药，也不是什么神秘配方，但正因为是纯天然绿茶，反而在调理身体、改善口气方面有独特优势。

口臭从哪来？别再只怪“胃火旺”了

要搞清楚竹叶青茶能不能对付口臭，得先明白口臭是怎么来的。很多人一有口臭就归咎于“上火”“胃热”，其实现代医学把口臭分好几类：

• 口腔源性口臭（占80%以上）：比如牙周炎、龋齿、舌苔厚、口腔干燥等，细菌分解食物残渣产生挥发性硫化物（VSCs），这就是臭味的主要来源。
• 非口腔源性口臭：比如鼻窦炎、扁桃体结石、糖尿病酮症、肝肾功能异常等。
• 假性口臭：自己觉得有味，别人闻不到，多和心理因素有关。

所以，如果你刷牙马虎、爱吃重口味、喝水少，那大概率是第一种——口腔细菌惹的祸。这时候，光吃清热药没用，关键是要抑制细菌、清洁口腔、促进唾液分泌。

而绿茶，尤其是像竹叶青这样的优质绿茶，恰好在这几个环节都能帮上忙。

竹叶青茶为什么能“清口气”？

天然抗菌：茶多酚是细菌的“天敌”

竹叶青茶里最厉害的成分之一就是茶多酚，特别是其中的儿茶素（EGCG）。大量研究证实，儿茶素对口腔常见致臭菌（比如牙龈卟啉单胞菌、中间普氏菌）有明显的抑制作用。

举个例子：日本有项实验让志愿者用绿茶提取液漱口，30分钟后口腔中VSCs浓度显著下降，效果持续2小时以上。

茶多酚不仅能杀菌，还能破坏细菌的生物膜——就是那些附着在牙齿、舌苔上的黏糊糊的“细菌老巢”。一旦生物膜被瓦解，细菌就难扎根，口气自然清爽。

抗氧化+消炎：给口腔“降火”

很多人说“上火口臭”，其实背后是口腔黏膜轻微炎症的表现。熬夜、吃辣、压力大都会让口腔环境变差，牙龈红肿、舌苔发黄，这时候呼出的气就容易带异味。

竹叶青茶富含抗氧化物质，能减轻氧化应激反应，缓解牙龈和咽喉的炎症状态。你有没有发现，上火时喝杯浓茶，喉咙舒服多了？这就是它的抗炎作用在起效。

促进唾液分泌：天然“漱口水”

唾液是口腔最好的清洁剂。它能冲走食物残渣、中和酸性环境、抑制细菌繁殖。但现代人喝水少、说话多、压力大，很容易口干——一干，细菌就疯长。

绿茶中的咖啡碱和茶氨酸能温和刺激唾液腺分泌。我自己的体验是：饭后一杯温热的竹叶青，嘴里很快就有津液感，那种黏腻感消失了，说话都清爽。

清除异味分子：物理+化学双重作用

茶叶本身有很强的吸附性。冲泡后的茶汤含有大量极性分子，能和食物残留的异味分子（比如大蒜素、硫醇）结合，从而中和或掩盖臭味。这也是为什么吃完火锅、大蒜后喝茶特别解腻。

喝对了才有效：怎么用竹叶青茶改善口臭？

光知道原理不够，关键是怎么用。我见过不少人买了一堆茶，随便泡泡，喝几天没效果就说“没用”。其实方法不对，再好的茶也白搭。

冲泡方式很重要

• 水温别太高：竹叶青是嫩芽茶，建议用80–85℃的水冲泡。水太烫会把茶烫“熟”，苦涩味重，反而刺激胃，可能加重反酸型口臭。
• 别泡太久：第一泡30秒出汤，后面每泡加10–15秒。长时间闷泡会让茶多酚过度析出，虽然抗菌强了，但涩味重，伤胃。
• 温饮最佳：别喝冰的，也别烫嘴。温茶最能促进唾液分泌，还不刺激黏膜。

饮用时机有讲究

注意：不要用茶代替刷牙！茶是辅助，基础口腔清洁不能省。我有个习惯：饭后先用牙线清理，再喝茶，效果翻倍。

搭配小技巧

• 加点薄荷叶：天然清凉，增强清新感（但别加糖！糖会喂养细菌）。
• 配合刮舌苔：早上用软毛牙刷或舌苔刷轻轻清理舌背，再喝茶，效果更明显。
• 多喝水：茶有利尿作用，喝多了容易脱水，反而口干。建议茶水比例1:3，其余时间喝白开水。

它不是万能的：这些情况喝茶没用

虽然竹叶青茶对大多数生理性口臭有效，但有些情况真不是喝茶能解决的：

• 严重牙周病：牙龈萎缩、牙结石堆积，必须看牙医洗牙。
• 扁桃体结石：喉咙深处有白色颗粒，自己抠不干净，需耳鼻喉科处理。
• 胃食管反流：躺下就反酸、烧心，这种口臭来自胃内容物，得治胃。
• 糖尿病或肝病：如果口中有烂苹果味或氨味，可能是代谢问题，赶紧就医。

我之前有个同事，喝了两个月茶还是口臭，最后查出来是慢性鼻窦炎。所以，如果调整生活习惯+喝茶2–4周仍无改善，一定要去看医生，别耽误病情。

和其他“清口气”方法比，茶有什么优势？

市面上清口气的产品太多了：漱口水、口喷、益生菌含片……但很多都有副作用。

• 酒精漱口水：短期杀菌强，但长期用会破坏口腔菌群平衡，导致口干更严重。
• 薄荷口香糖：只能掩盖气味，糖分还可能助长蛀牙（无糖的还好些）。
• 活性炭牙膏：清洁力强，但过度使用会磨损牙釉质。

相比之下，竹叶青茶是温和、天然、可持续的方案。它不杀死所有细菌（口腔需要有益菌），而是调节微生态；不依赖化学掩盖，而是从源头减少臭味产生。而且，喝茶本身就是一种放松的生活方式——心情好了，压力小了，口臭也会减轻。

我的真实体验：从“不敢靠近”到“说话自信”

说实话，我以前属于“晨起口臭党”。每天早上刷完牙还是觉得嘴里不清爽，尤其开会前特别焦虑。开始喝国珍竹叶青后，大概一周左右，早上起床那种苦味淡了；两周后，同事居然主动说我“最近口气很清新”。

现在我的办公桌上永远有一杯茶。午饭后泡一杯，慢慢喝，顺便活动下筋骨。不仅口臭问题改善了，连带着睡眠质量都好了——可能是因为晚上不再焦虑“明天会不会被人嫌弃”。

当然，我也不是光靠茶。我现在每天用牙线、定期洗牙、少吃宵夜、晚上11点前睡觉。茶是帮手，不是救世主。但它确实让我找到了一个轻松、自然、不花钱（相对看牙医）的日常护理方式。

有时候想想，古人说“茶为万病之药”，可能不是夸张。一杯好茶，清心、清肠、清口气，何乐不为？