绿茶

三种人不宜喝苦丁茶的原因

最近在小区楼下遛弯，碰见老张正拎着一袋苦丁茶回来。他一脸得意地说：“这可是清火神器，我连喝一周，脸上的痘痘都消了！”我笑了笑没说话，心里却有点担心——老张有胃病，还常年手脚冰凉，这种体质真适合天天喝苦丁茶吗？

苦丁茶这几年挺火的，超市、药店、电商平台到处都能看到。很多人把它当“万能茶”：上火了喝它，熬夜后喝它，甚至减肥也靠它。但你可能不知道，并不是所有人都适合喝苦丁茶。尤其是下面这三类人，喝了不仅没好处，反而可能伤身。

苦丁茶到底是什么？先搞清楚再说

在说“谁不能喝”之前，咱们得先弄明白苦丁茶到底是个啥。很多人以为它是普通茶叶的一种，其实不是。市面上常见的苦丁茶主要有两种来源：一种是冬青科的大叶冬青（也叫“大叶苦丁”），另一种是木犀科的粗壮女贞（俗称“小叶苦丁”）。虽然名字都带“苦丁”，但植物分类完全不同，功效也有差异。

不过，不管哪种，它们都有一个共同点：性寒、味苦。中医里讲，“苦能泄、能燥，寒能清热”，所以苦丁茶确实有清热、解毒、降火、明目的作用。现代研究也发现，它含有黄酮类、皂苷、多酚等活性成分，对降血脂、抗氧化有一定帮助。

但问题就出在这个“寒”字上。寒性食物或饮品，对某些体质的人来说，就是一把双刃剑——用对了是药，用错了就是“毒”。

第一类：脾胃虚寒的人，千万别碰

什么是脾胃虚寒？

你有没有这些情况：

• 吃点凉的就肚子咕噜叫，甚至拉肚子
• 饭后容易腹胀，总觉得胃里“发冷”
• 手脚常年冰凉，尤其冬天更明显
• 舌苔白厚，舌边有齿痕
• 大便稀溏不成形，或者早上起床就得跑厕所

如果有两条以上符合，那很可能就是脾胃虚寒了。

为什么这类人不能喝苦丁茶？

中医讲“脾喜燥恶湿，胃喜温恶寒”。意思是脾胃喜欢温暖干燥的环境，最怕寒凉。而苦丁茶性寒，喝下去等于往本就“火力不足”的炉子里泼冷水。

我有个朋友小李，就是典型的脾胃虚寒。有次她听说苦丁茶能“刮油”，就连续喝了半个月。结果呢？胃痛到半夜睡不着，还伴有恶心、食欲全无。去医院一查，慢性胃炎加重了。医生直接问她：“是不是最近喝凉茶了？”她这才恍然大悟。

苦丁茶的寒性会进一步损伤脾阳，导致运化功能更差。本来吃进去的食物就消化不了，再加个“寒凉助攻”，身体只会越来越虚。

日常替代建议

如果你属于这类体质，想清火怎么办？可以试试：

记住，清火不等于“越苦越好”，温和调理才是长久之计。

第二类：孕妇和哺乳期女性，谨慎为上

说到孕妇能不能喝茶，很多人第一反应是“咖啡因”。但苦丁茶的问题不在咖啡因（它本身咖啡因含量极低），而在于它的药性太强。

苦丁茶对孕妇的潜在风险

虽然目前没有大规模临床研究证明苦丁茶会导致流产，但中医典籍里明确提到，苦寒之品易伤胎气。尤其在孕早期，胎儿尚不稳定，任何具有“泻下”“清热”作用的药材都需慎用。

更麻烦的是，苦丁茶中的某些成分（比如皂苷）可能刺激子宫平滑肌。虽然剂量未必达到危险水平，但孕期本就敏感，何必冒这个险？

我表姐怀孕时就吃过这个亏。她听人说苦丁茶能缓解妊娠期上火，偷偷泡了一杯。结果当晚就感觉小腹隐隐作痛，吓得赶紧去医院。医生虽没查出大问题，但严肃警告她：“以后别乱喝不明草药茶。”

哺乳期也要小心

哺乳期妈妈喝苦丁茶，寒性可能通过乳汁传递给宝宝。新生儿脾胃娇嫩，一点寒凉就可能导致腹泻、肠绞痛。而且，苦丁茶的苦味也可能改变乳汁味道，让宝宝拒奶。

安全替代方案

孕期或哺乳期如果上火，优先考虑食疗：

实在想喝茶，选淡绿茶或红茶，少量饮用一般问题不大，但苦丁茶最好彻底避开。

第三类：低血压或正在服降压药的人

这点很多人完全没想到。苦丁茶不仅能清火，还有明显的降压作用。对高血压患者可能是好事，但对血压本来就低的人，就是雪上加霜。

苦丁茶如何影响血压？

研究显示，苦丁茶中的黄酮类物质能扩张血管、抑制血管紧张素转换酶（ACE），从而降低血压。《中国药典》也记载其有“降压”功效。

但问题在于——降压效果因人而异，且难以精确控制。你今天喝一杯没事，明天多喝半杯，可能就头晕眼花了。

真实案例：差点晕倒的王阿姨

邻居王阿姨，65岁，平时血压就偏低（90/60mmHg左右）。有天她看广告说苦丁茶“养生”，就买了一盒。结果喝完不到一小时，突然眼前发黑，差点在厨房摔倒。送到医院一测，血压掉到了80/50mmHg！

医生一问，立刻说：“肯定是苦丁茶惹的祸。”后来她才知道，自己这种体质根本扛不住它的降压力。

如果你在吃降压药，更要警惕

更危险的是，苦丁茶和降压药同服，可能造成血压过低。比如常用的钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、ACEI类药物（如依那普利），与苦丁茶叠加，降压效果会被放大。

下表简单对比了几种常见情况下的风险等级：

如果你不确定自己血压情况，先量个血压再决定要不要喝。别拿身体赌“可能没事”。

写在最后：好东西也得看人

说实话，写这篇文章的时候，我自己也在反思。以前我也觉得“天然=安全”，看到养生茶就买，管它适不适合。直到身边朋友一个个踩坑，才明白：再好的东西，不对症就是毒药。

苦丁茶不是洪水猛兽，但它确实有“门槛”。如果你不属于上述三类人，偶尔喝点清清火，问题不大。但要是硬要天天当水喝，或者指望它治病，那就本末倒置了。

那天我劝老张少喝点苦丁茶，他还不信。结果上周他胃疼住院，医生一问饮食，直接说：“苦寒的东西别碰了。”他这才服气。

你看，身体比谁都诚实。它不会骗人，只是我们常常听不懂它的信号罢了。