Copyright © 2018-2022 Dgypcj.com All Rights Reserved.
绿茶是未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作成的茶，是中国最常见的一种茶。
前几天我妈又在厨房里忙活，一边洗红枣一边念叨：“天冷了，喝点暖的，补补气血。”我凑过去一看，锅里泡着红枣、桂圆和枸杞，水已经微微泛红，一股甜香飘出来。这不就是我从小喝到大的“三宝茶”嘛？小时候觉得它就是普通甜水，现在才慢慢意识到，这杯看似简单的茶，其实藏着不少养生门道。
今天我就想认真聊聊：红枣桂圆枸杞茶到底有什么功效？ 它是不是真的像长辈说的那样“养人”？有没有什么人不适合喝？怎么喝效果最好？咱们一条条掰开揉碎了说。
先别急着谈“茶”，咱们得先搞清楚这三位主角——红枣、桂圆、枸杞，各自在中医和现代营养学里是什么角色。
红枣在《本草纲目》里被称作“脾之果”，性温味甘，归脾胃经。简单说，它最拿手的就是补中益气、养血安神。很多人脸色发黄、容易疲劳、月经量少，中医常会建议吃点红枣。
从现代角度看，红枣富含维生素C、铁、钾和多种多糖类物质。虽然它的铁是非血红素铁（吸收率不如动物性食物），但搭配维C一起吃，能提升吸收效率——巧的是，红枣自己就含维C！所以它算得上是“自带助攻”的补铁食材。
不过要注意，市售的干红枣糖分很高（每100克含糖60-70克），糖尿病朋友得悠着点。
桂圆，也就是龙眼晒干后的龙眼肉，在南方常被当作滋补佳品。中医认为它补益心脾、养血安神，特别适合思虑过度、失眠健忘、心悸怔忡的人。
我有个朋友考研那阵子天天熬夜，整个人精神恍惚，她妈妈就每天给她煮桂圆粥。她说喝完确实睡得踏实些。这可能和桂圆含有的腺苷、胆碱、多糖等成分有关，这些物质对神经系统有一定调节作用。
但桂圆性温，吃多了容易上火。有次我贪嘴一次吃了十几颗干桂圆，第二天喉咙就痛——这就是典型的“温补过头”。
说到枸杞，大家第一反应肯定是“明目”。没错，《本草纲目》说它“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”，现代研究也证实，枸杞里的玉米黄质、β-胡萝卜素、枸杞多糖对眼睛健康特别友好。
尤其是长时间盯电脑、手机的人，眼睛干涩、视力模糊，适当吃点枸杞确实有帮助。而且枸杞多糖还是公认的强抗氧化剂，能帮助清除自由基，延缓细胞老化。
不过枸杞也有小脾气——它性平偏温，体质偏热、正在感冒发烧、或者有炎症（比如牙龈肿痛）的人，暂时别吃，免得火上浇油。
单独看，这三位都是“养生界老演员”；合在一起泡茶，是不是效果翻倍？
从中医配伍角度看，这组合其实挺讲究：
脾、心、肾三脏联动，正好覆盖了“气血生成—运行—储存”的完整链条。所以这杯茶，核心功效集中在“补气血、安神、养颜”三大方向。
但得提醒一句：它不是药，不能治病。如果你已经贫血严重、长期失眠、或者视力急剧下降，请务必就医。这茶最多算个“生活里的小帮手”。
再好的东西，也不是人人适合。这杯“养生茶”也有它的“禁忌人群”。
如果你平时就容易口干舌燥、长痘、便秘、舌苔黄厚，那这杯温补的茶可能会让你“火上加火”。特别是夏天，更得谨慎。
红枣和桂圆都是高糖食材，一杯茶下去，血糖可能“坐火箭”。如果实在想喝，建议：
这时候身体处于“外邪入侵”状态，需要发散，而不是闭门留寇。温补食材会助长病邪，让病情拖得更久。
如果你舌苔白厚、大便黏滞、总觉得身体沉重，说明体内湿气重。红枣和桂圆滋腻，可能加重湿滞，反而让人更没精神。
下面这个表格帮你快速判断自己适不适合喝：
很多人随便抓一把丢进保温杯，泡一天——这样其实浪费了食材，效果也打折扣。
这样煮出来的茶，颜色琥珀红，味道甘甜不腻，喝完胃里暖烘烘的，但不会口干。
说实话，我以前也觉得这种“老土方子”没啥科学依据，直到自己工作压力大、熬夜多，开始掉头发、脸色蜡黄，才重新捡起这杯茶。坚持喝了一个月，虽然没立竿见影，但早上起床不累，嘴唇颜色变红润了，连同事都说我“气色好了”。
但它绝不是万能的。如果你指望靠它减肥、治高血压、逆转糖尿病，那注定要失望。养生是个系统工程：饮食、睡眠、运动、情绪，哪一环都不能少。这杯茶，只是其中温柔的一环。
有时候，最好的养生，就是听妈妈的话——天冷了，记得喝点暖的。
下一篇：红枣枸杞桂圆茶的功效(茶知识)
售前咨询专员