水果茶

三高人群的养生水果茶

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重保健养生。而对于高血压、高血脂、高血糖的人群，养生饮食是必不可少的一部分。养生水果茶成为了一个不错的选择。

什么是养生水果茶？

养生水果茶是将水果与茶叶混合，再加上一些其他调味品，混合成一种既美味又养生的饮品。

适合三高人群的水果茶

对于高血压人群，建议选择富含维生素C的水果。例如柠檬、柚子、猕猴桃等水果是较为理想的选择。

对于高血脂人群，建议选择具有降脂作用的水果。例如苹果、山楂、石榴等水果，具有明显的降脂作用。

对于高血糖人群，建议选择富含抗氧化物质的水果。例如蓝莓、番茄、草莓等水果，具有良好的抗氧化作用。

具体的水果茶制作方法

1.柠檬茶：将柠檬洗净切片备用，热水冲泡即可。

2.苹果山楂茶：将苹果和山楂洗净切块备用，加入茶叶和适量水，在小火上煮20分钟即可。

3.蓝莓番茄茶：将蓝莓和番茄洗净后煮烂，过滤掉渣，再加入适量的蜂蜜和茶叶即可。

小贴士

1.选择新鲜的水果和茶叶，避免使用过时或发霉的食材。

2.加入适量的蜂蜜或冰糖，可以增加水果茶的口感，但不能过多。

3.饮用养生水果茶的最佳时间是在饭后1小时左右，可以更好地吸收水果中的营养。

总之，选择适合自己的养生水果茶，既可以美容养颜，又可以保持健康体魄。对于三高人群尤其重要，希望大家可以尝试制作。