水果茶

运动完了不能喝什么水果茶？

普通人在运动完后，很自然的会选一杯清凉饮料解渴，这时你是否也有想过喝一杯水果茶来补充身体所需的营养呢？但是有些水果茶是不能在运动后直接饮用的，下面就来详细介绍一下哪些水果茶是不能在运动后直接饮用的。

不能饮用的水果茶1：柠檬茶

柠檬茶是酸性饮料，含有大量的维生素C，但是这种饮料在大量运动后饮用会导致运动后的酸性代谢产物与柠檬酸产生混合反应，会产生大量的二氧化碳和热量，导致身体体温升高，影响来水份的排出，严重的还会导致腹泻，所以不适合在运动后马上饮用。

不能饮用的水果茶2：芒果茶

虽然芒果茶具有很多的营养成分和香气，但是芒果对人体消化系统有刺激作用，其中的芒果素可以促进肠胃蠕动，将肠道内的食物排出，但是在运动后饮用芒果茶，容易加重肠胃的负担，引起腹泻等不适症状。

不能饮用的水果茶3：西柚茶

西柚茶因其酸性较强，还含有大量的果酸等成分，如此类茶饮搭配含有蛋白质的食物，会影响食物中的酶的活性，使蛋白质变性而不易被人体吸收利用，反而会造成营养的浪费。西柚含有大量的芳香烃类化合物，容易被皮肤吸收而使出汗后的身体气味加重。

适合饮用的水果茶：

经过对一些水果茶的分析之后，我们了解到，在大量运动之后饮用一些营养价值高、清凉安神的水果茶能够达到非常好的效果，例如莲子茶、龙井茶等。这类茶饮具有补益肺气、清热安抚、提神聚气、对抗疲劳等功效，能够很好地满足人体在运动中消耗的能量和水分，减轻肌肉疲劳。

在运动之后饮用水果茶，不仅需要注意水果的是否适合消化吸收，也要注意是否存在与过多的酸性成分。不然不仅不能很好地补充营养，还会更加影响身体健康。