乌龙茶

五宝茶的坏处和好处

前两天我在小区门口碰见老张，他正拎着两盒五宝茶往家走，看见我就叹气：“别提了，听人说这玩意儿好，我也买了一盒，结果喝了两天，满嘴燎泡，鼻子还流血了。你说这东西，到底是有好处还是有坏处啊？”

老张这话问得我心里一惊。说实话，平时大家聊五宝茶，都在聊它多好多补，很少有人认真探讨过它的两面性。我赶紧把他拉到路边，结合我那本翻得边角都卷了的《中华本草》，跟他好好掰扯了一番。

今天我就把跟老张说的话，原封不动地分享给大家。五宝茶确实有“门槛”，有好处也有坏处，就看你会不会用。

先给结论：它是“双刃剑”，不是“万能钥匙”

咱们得先达成一个共识：五宝茶（通常由黄精、玛咖、桑葚、枸杞、红枣组成）属于“药食同源”的代茶饮。既然带个“药”字，它就有偏性，就有好处也有坏处。

中医治病养生的核心逻辑就是“纠偏”，也就是“寒者热之，热者寒之”。五宝茶的整体属性是偏温、偏补的。如果你身体正好虚，那是雪中送炭（好处）；如果你身体壮得像头牛，或者身体里有“邪气”，这时候乱喝，就是火上浇油（坏处）。

老张就是典型的阴虚体质，还喝了含有玛咖和大量红枣的五宝茶，这不就是把“好处”变成了“坏处”吗？

拆解利弊：这“五宝”各自的好与坏

为了搞清楚它的两面性，我把这五味原料挨个过了一遍筛子，发现它们各自都有“天使”和“魔鬼”的两面。

你看，这“五宝”里，几乎每一个都有“天敌”。用对了是补药，用错了是毒药。

第一大坏处：身体有“邪气”时喝，等于“养虎为患”

这是最容易被忽视，也是最严重的坏处。什么是“邪气”？就是感冒病毒、细菌、风寒、风热。

1. 感冒发烧、身体有炎症

老张想喝五宝茶的时候，正好有点鼻塞流涕。我赶紧拦住了。中医有个原则叫“闭门留寇”。

当你感冒时，身体正在和病毒打仗。这时候你需要的是解表散热，把敌人赶出去。而五宝茶里的红枣、黄精是滋补的，会把病毒细菌“关”在身体里养着，导致感冒迟迟不好，甚至病情加重。这就叫“助纣为虐”。

2. 舌苔黄腻、口臭、大便粘马桶

这是典型的“湿热”体质。这类人通常体型偏胖，面部油光，容易长痘。

五宝茶里的红枣甜腻，黄精滋腻，喝进去不仅不能补身体，反而像给湿衣服又泼了盆糖水，捂得你舌苔更厚、痘痘更疯。

第二大坏处：特殊生理状态时乱喝，可能“动胎气”或“拔苗助长”

有些人生理状态特殊，对补品极其敏感，五宝茶对这些人来说就是坏处。

1. 孕妇和婴幼儿

这一点必须划重点。五宝茶里通常含有玛咖，玛咖具有一定的激素调节功能。虽然它被称为“天然食品”，但为了安全起见，孕妇和婴幼儿绝对禁止饮用。这不仅仅是禁忌，更是红线。

2. 经期女性

大部分女性在经期会有失血的情况，身体处于一种特殊的生理状态。这时候喝五宝茶，尤其是含有活血成分的配方，可能会导致经血量过多或经期延长。乱喝的坏处就是贫血或月经不调。

第三大坏处：特定疾病患者乱喝，可能“火上浇油”

如果你患有某些慢性病，乱喝五宝茶可能会导致指标失控。

• 糖尿病患者：五宝茶里的红枣和枸杞含糖量很高，虽然升糖指数不如白糖，但对血糖控制不稳定的人来说，乱喝的坏处就是血糖飙升。
• 高血压患者：如果五宝茶配方里添加了人参，高血压患者需慎用，因为人参可能引起血压升高，导致头晕头痛。
• 自身免疫性疾病患者：如红斑狼疮、类风湿关节炎患者，由于玛咖可能刺激免疫系统，乱喝可能会诱发或加重病情。

五宝茶的好处：为什么那么多人还在喝？

既然有这么多坏处，为什么五宝茶还这么火？因为它对特定人群确实有不可替代的好处。

• 慢性疲劳综合征：对于长期熬夜、工作压力大的“气阴两虚”人群，五宝茶能显著改善疲劳感，提升精力。
• 腰膝酸软：对于中老年人或久坐办公室的人，黄精和枸杞的补肾作用能缓解腰部不适。
• 气血不足：红枣和桑葚的搭配，对于面色萎黄、头晕耳鸣的人有很好的调理作用。
• 免疫力低下：长期坚持正确饮用，有助于提高机体免疫力。

怎么判断自己能不能喝？一个“笨办法”自测

如果你不确定自己属不属于禁忌人群，我教你一个最简单的判断法，不用看医生也能心里有数：

伸出你的舌头，看看舌苔。

• 舌苔薄白、舌质淡红：恭喜你，你的身体底子不错，可以放心喝（好处大于坏处）。
• 舌苔黄厚腻：体内有湿热，这是五宝茶的禁忌，坏处明显，先去湿再考虑补。
• 舌苔白厚腻：体内有寒湿，也不适合直接喝，容易腹胀。

如果误喝了怎么办？别慌！

老张听完我的话，吓出一身冷汗：“那我爸要是喝了一口，会不会有事啊？”

其实也不用太紧张。偶尔喝一次，或者喝的量很少，通常不会造成不可逆的伤害。如果出现轻微的不适，比如口干、腹胀，只要立即停止饮用，多喝温开水促进代谢，一般一两天就好了。

如果误喝了劣质茶（比如硫磺熏过的），出现恶心、呕吐、腹泻等严重症状，那就别犹豫，赶紧去医院。

我的建议：趋利避害，学会“加减法”

如果你觉得自己属于那种“边缘体质”，想喝又怕有坏处，可以试试我的“改良版”喝法。

• 怕上火的人（趋利避害）：去掉玛咖，加3克麦冬。
• 血糖高的人：去掉红枣，用2-3粒甜菊叶代替。
• 肠胃不好的人：去掉桑葚，加3克陈皮。

昨天我又在楼下碰到老张，他正精神抖擞地在花园里遛弯。他看见我就乐了：“哎呀，多亏了你。我把玛咖停了，就喝黄精枸杞桑葚红枣，这两天嘴里不燎了，身上也有劲儿了。”

看来，这五宝茶的坏处和好处，全看你会不会用。