乌龙茶

五宝茶的禁忌和注意事项

前两天我在公司茶水间泡五宝茶，隔壁工位的老张探过头来，盯着我的杯子一脸疑惑：“老陈，你这喝的是啥？黑乎乎的，看着跟中药似的。”我笑着把杯子递过去让他闻了闻，他立马皱起眉头：“哟，这味儿……有点像红枣混着萝卜干？这玩意儿能随便喝吗？”

这个问题把我问住了。说实话，刚接触五宝茶的时候，我也纠结过禁忌和注意事项。那时候我刚熬夜写完一个方案，感觉身体被掏空，朋友推荐我喝这个“补一补”。结果喝完第二天，满嘴燎泡，鼻子还流血了。

后来我专门去翻了翻那本边角都卷起来的的《中华药茶谱》，又结合自己踩过的坑，总算弄明白了。今天就跟大伙儿掏心窝子聊聊，这杯茶，到底哪些情况不能喝，以及喝的时候要注意什么。

先泼盆冷水：它是“补药”，不是“糖水”

咱们得先达成一个共识：五宝茶（通常由黄精、玛咖、桑葚、枸杞、红枣组成）属于“药食同源”的代茶饮。既然带个“药”字，它就有偏性，就有禁忌。

中医讲“虚则补之”，意思是身体虚了才需要补。如果你身体壮得像头牛，或者身体里有“邪气”，这时候喝五宝茶，不仅没好处，反而是在“帮倒忙”。

老张就是典型的阴虚体质，舌苔黄腻，还喝了含有玛咖和大量红枣的五宝茶，这不就是往火堆里添柴吗？

拆解禁忌：这“五宝”各自嫌弃谁？

为了搞清楚谁不能喝，我把这五味原料挨个过了一遍筛子，发现它们各自都有“黑名单”。

你看，这“五宝”里，几乎每一个都有“天敌”。如果不看体质乱喝，禁忌就变成了“副作用”。

第一大禁忌：身体有“邪气”的时候

这是最容易被忽视，也是最严重的禁忌。什么是“邪气”？就是感冒病毒、细菌、风寒、风热。

1. 感冒发烧、身体有炎症

老张想喝五宝茶的时候，正好有点鼻塞流涕。我赶紧拦住了。中医有个原则叫“闭门留寇”。

当你感冒时，身体正在和病毒打仗。这时候你需要的是解表散热，把敌人赶出去。而五宝茶里的红枣、黄精是滋补的，会把病毒细菌“关”在身体里养着，导致感冒迟迟不好，甚至病情加重。

所以，只要你感觉身体不舒服，有发烧、咳嗽、喉咙痛、拉肚子这些症状，请务必停下所有的补品，包括五宝茶。

2. 舌苔黄腻、口臭、大便粘马桶

这是典型的“湿热”体质。这类人通常体型偏胖，面部油光，容易长痘。

五宝茶里的红枣甜腻，黄精滋腻，喝进去不仅不能补身体，反而像给湿衣服又泼了盆糖水，捂得你舌苔更厚、痘痘更疯。

第二大禁忌：特殊生理状态

有些人生理状态特殊，对补品极其敏感，五宝茶对这些人来说就是禁忌。

1. 孕妇和婴幼儿

这一点必须划重点。五宝茶里通常含有玛咖，玛咖具有一定的激素调节功能。虽然它被称为“天然食品”，但为了安全起见，孕妇和婴幼儿绝对禁止饮用。这不仅仅是禁忌，更是红线。

2. 经期女性

大部分女性在经期会有失血的情况，身体处于一种特殊的生理状态。这时候喝五宝茶，尤其是含有活血成分的配方，可能会导致经血量过多或经期延长。建议经期结束后再喝。

第三大禁忌：特定疾病患者

如果你患有某些慢性病，喝五宝茶前必须三思。

• 糖尿病患者：五宝茶里的红枣和枸杞含糖量很高，虽然升糖指数不如白糖，但对血糖控制不稳定的人来说，依然是禁忌。
• 高血压患者：如果五宝茶配方里添加了人参，高血压患者需慎用，因为人参可能引起血压升高。
• 自身免疫性疾病患者：如红斑狼疮、类风湿关节炎患者，由于玛咖可能刺激免疫系统，建议在医生指导下使用。

喝五宝茶的五大注意事项

除了禁忌人群，就算你是健康人，喝的时候也有几个“坑”需要注意，不然喝了也是白喝，甚至伤身。

1. 注意“生黄精”和“制黄精”的区别

这是新手最容易踩的坑。市面上有些廉价五宝茶，为了节省成本，用的是生黄精。

生黄精：颜色淡黄，吃起来像嚼木头渣，而且喉咙会有明显的麻痹感，喝完喉咙痛。

制黄精：经过九蒸九晒，颜色黑亮油润，煮水后会有一种米汤般的胶质感，喝起来顺滑。

注意：买的时候看清楚配料表，或者看实物颜色。如果喝了喉咙不舒服，立马停用。

2. 注意冲泡方式：别像泡绿茶一样对待它

五宝茶里的黄精和玛咖，质地都很硬，像小石头一样。如果你只是拿开水冲一下就喝，有效成分根本出不来，你喝到的全是表面的怪味和灰尘味。

注意：必须“煮”或者“焖”。

• 煮：睡前把料放进小锅，加水煮开转小火咕嘟10-15分钟。这是唯一能让它好喝的办法。
• 焖：没条件煮就用焖烧杯，滚水灌满，焖一晚上。

3. 注意玛咖的用量：别贪多

玛咖是五宝茶里味道最难喝、副作用最明显的一个。很多人为了追求“效果”，拼命加玛咖，结果喝得流鼻血。

注意：普通成年人，每天的玛咖摄入量控制在3-5克即可，大约是指甲盖大小的2-3片。如果你容易上火，甚至可以减半或不放。

4. 注意饮用时间：别空腹，别临睡前

五宝茶整体偏温补，空腹喝容易刺激胃酸分泌，导致胃痛；含有玛咖的配方，有一定的提神作用，临睡前喝容易导致失眠。

注意：建议在饭后半小时饮用，或者下午3点前喝完。

5. 注意“断断续续”，别“死磕”

养生茶不是白开水，不能365天不间断地喝。身体适应了补品的节奏后，再喝效果就大打折扣了，还可能打破身体的阴阳平衡。

注意：建议喝五天，停两天；或者喝一个月，停一周。给身体一个自我调整的时间。

怎么判断自己能不能喝？一个“笨办法”自测

如果你不确定自己属不属于禁忌人群，我教你一个最简单的判断法，不用看医生也能心里有数：

伸出你的舌头，看看舌苔。

• 舌苔薄白、舌质淡红：恭喜你，你的身体底子不错，可以放心喝。
• 舌苔黄厚腻：体内有湿热，这是五宝茶的禁忌，先去湿再考虑补。
• 舌苔白厚腻：体内有寒湿，也不适合直接喝，容易腹胀。

如果误喝了怎么办？别慌！

老张听完我的话，吓出一身冷汗：“那我爸要是喝了一口，会不会有事啊？”

其实也不用太紧张。偶尔喝一次，或者喝的量很少，通常不会造成不可逆的伤害。如果出现轻微的不适，比如口干、腹胀，只要立即停止饮用，多喝温开水促进代谢，一般一两天就好了。

如果误喝了劣质茶（比如硫磺熏过的），出现恶心、呕吐、腹泻等严重症状，那就别犹豫，赶紧去医院。

我的建议：想喝不乱喝，得先做“减法”

如果你觉得自己属于那种“边缘体质”，想喝又怕有禁忌，可以试试我的“改良版”喝法。

• 怕上火的人：去掉玛咖，加3克麦冬。
• 血糖高的人：去掉红枣，用2-3粒甜菊叶代替。
• 肠胃不好的人：去掉桑葚，加3克陈皮。

昨天我又在茶水间碰到老张，他正准备把那盒茶收起来。他跟我说：“幸亏你拦了一下，我刚才照镜子看了下舌苔，确实厚腻得厉害。”

看来，这五宝茶虽好，禁忌和注意事项都得记牢，喝之前，真得先摸摸自己的底。