乌龙茶

五宝茶是哪些人喝的

昨天下午我在茶水间泡五宝茶，隔壁工位刚入职的小朋友探过头来问：“哥，你这泡的是啥？黑乎乎的看着挺补。”我递给他闻了闻，他立马摆手：“太冲了，一股中药味，我可喝不惯。”

这让我想起前阵子去中医院找老同学聊天，他门诊里有个病人，三十出头的小伙子，天天拎着个巨大的保温杯，里面泡着五宝茶，结果喝得满嘴溃疡。老同学把了脉，直摇头：“你这本身是湿热体质，哪能这么乱补？”

所以说，五宝茶虽好，真不是人人都适合当水喝。到底哪些人该喝，哪些人得绕着走？我结合《本草纲目》里的一些记载，再加上自己和身边朋友的亲身体验，今天就跟大伙儿掏心窝子聊聊。

第一类人：被“慢性疲劳”拖垮的脑力劳动者

如果你每天下午三点准时犯困，脑子像裹了一层浆糊，明明没干体力活却觉得浑身沉重，那你大概率属于这一类。

五宝茶里的黄精和玛咖，一个补气养阴，一个抗疲劳提神。我有个做程序员的朋友，以前每天下午必须灌两杯浓咖啡，不然根本撑不到下班。后来我让他试试把咖啡换成煮过的五宝茶（不加糖），坚持了一周他跟我说：“神了，虽然没咖啡那么猛，但精神头能稳稳地维持到晚上，而且不会心慌手抖。”

这类人群的特点是“气阴两虚”。长期用脑过度，暗耗阴血，加上久坐伤脾。五宝茶里的黄精补脾，桑葚、枸杞滋肾阴，刚好对症。不过要注意，如果你是那种喝口水都胖、舌苔厚腻的人，千万别直接喝，得先祛湿。

怎么判断自己是不是“虚”？看这三个细节

• 舌头：舌体胖大有齿痕，舌苔薄或者少苔，不是那种厚黄腻的。
• 睡眠：入睡不难，但睡醒了还是很累，像没睡一样。
• 体力：爬两层楼梯就气喘吁吁，说话声音低微。

第二类人：过了四十岁的“中年危机”群体

老话讲“四十岁，阳气自半也”。到了这个年纪，不管男女，身体的零部件都开始走下坡路了。特别是男性，如果发现头发掉得快、夜尿变多、腰酸背痛，这时候五宝茶里的“三驾马车”——桑葚、枸杞、黄精就能派上用场了。

我爸就是典型例子。他以前不爱喝水，要么喝浓茶要么喝白开水。去年入秋后总喊腿软，我给他配了个简易版五宝茶：黄精、枸杞、桑葚、红枣，没放玛咖（怕他血压高）。他喝了一段时间，反馈说夜里起夜的次数少了，早上起床也没那么僵硬。

对于女性来说，四十岁以后如果经常手脚冰凉、月经量少色淡，五宝茶里的温补成分也能起到一定的调理作用。但如果是更年期潮热盗汗严重的女性，玛咖要少放，甚至不放，以免加重燥热。

第三类人：产后或术后需要调养的人群

我嫂子生完二胎后，气血亏得厉害，抱孩子都没力气。月子中心不让吃生冷，但允许喝温热的养生茶。老中医给她开了个方子，其实就是五宝茶的变种：大量红枣、枸杞、黄精，配合少量当归和黄芪。

五宝茶里的药材大多是“药食同源”的，性质温和。对于刚经历过大失血、元气大伤的人来说，它就像一碗流动的补药。桑葚和枸杞补血，黄精补气，红枣安神。这类人喝的时候，一定要把茶煮透了，温热饮用，效果最好。

不过这里有个前提：必须是恶露已净（针对产妇）或者伤口已愈合（针对术后）。如果身体里还有炎症或者出血，千万别急着补，否则就是闭门留寇。

这三类人，哪怕免费送也别碰五宝茶

前面说了谁适合喝，现在得泼点冷水。有些人的体质，喝五宝茶简直就是“火上浇油”或者“雪上加霜”。

1. 感冒发烧的“外邪”人群

如果你正鼻塞流涕、咳嗽发烧，这时候身体正邪相争。五宝茶滋补的性质会把病邪锁在体内，导致感冒缠绵难愈。我有次感冒初期不懂事，喝了杯热乎的五宝茶，结果当晚体温直接飙到38.5度。后来医生骂我：“你这是要把病毒喂饱了再繁殖吗？”从那以后，只要身体不舒服，我就停掉一切补品。

2. 舌苔黄腻的“湿热”体质

这类人通常表现为：口苦口臭、大便粘马桶、脸上爱出油、头发一天不洗就塌。他们需要的不是补，而是“清”和“利”。五宝茶里的红枣、黄精都比较滋腻，喝了只会让体内的湿气更重。如果你不确定自己有没有湿热，伸出舌头看看，如果舌苔又厚又黄，或者白厚腻得像豆腐渣，那就先去买点红豆薏米水喝吧。

3. 阴虚火旺的“燥热”人群

有些人本身就容易上火，手心脚心发热，晚上睡觉盗汗，舌红少苔。这类人如果喝了含有玛咖和人参的五宝茶，大概率会流鼻血。我一个同事就是这样，听信广告买了高档五宝茶，结果喝了两天嘴角起泡，疼得张不开嘴。

喝五宝茶的正确姿势：别把它当速溶咖啡

很多人买了成品茶包，往杯子里一扔，开水一冲，喝两口觉得没味就扔了。这简直是暴殄天物。

五宝茶里的黄精和玛咖，质地都比较坚硬，有效成分很难通过一次冲泡完全析出。煮才是正道。我是这样做的：前一天晚上把茶料放进养生壶，加水煮15分钟，煮开后倒入保温杯。第二天上班带着，一整天都在喝这个温热的茶汤。等到下午把茶料捞出来吃掉，黄精软糯，红枣香甜，一点都不浪费。

另外，关于喝的时间，我建议放在上午9点到11点（脾经当令），或者下午1点到3点（小肠经当令）。这时候喝，身体吸收最好。尽量别在晚上喝，尤其是含有玛咖的配方，可能会影响睡眠。

昨天那个小朋友看我喝得津津有味，下班时又跑过来问：“那我现在二十多岁，天天熬夜打游戏，能不能喝？”我看了看他那冒着油的脸和红红的牙龈，拍了拍他的肩：“小伙子，你先戒了熬夜，再去买瓶菊花茶降降火再说吧。”他挠挠头笑了，转身去便利店买了一瓶冰可乐。