乌龙茶

五宝茶有什么副作用吗

前两天我在小区门口碰见老张，他正拎着个空药袋子往家走，脸色不太好。看见我就诉苦：“别提了，听人说五宝茶好，我也买了一盒，结果喝了两天，满嘴燎泡，鼻子还流血了。你说这玩意儿，是不是有副作用啊？”

老张这话问得我心里一惊。说实话，平时大家聊五宝茶，都在聊它多好多补，很少有人认真探讨过它到底会不会伤人。我赶紧把他拉到路边，结合我那本翻得边角都卷了的《中华本草》，跟他好好掰扯了一番。

今天我就把跟老张说的话，原封不动地分享给大家。五宝茶确实有“副作用”，但这锅不全是它的，很多时候是我们自己“不会喝”。

先说结论：它本身没毒，但“补错人”就是毒

咱们得先明确一点。五宝茶（通常由黄精、玛咖、桑葚、枸杞、红枣组成）属于国家卫健委公布的“药食同源”目录里的东西。也就是说，在正常剂量下，它跟咱们吃的米饭馒头一样，是食品，不是毒药。

那老张出现的“满嘴燎泡、流鼻血”是咋回事呢？中医管这个叫“虚不受补”，或者更直接点说，是“火上浇油”。

这就好比你给一辆没油的车加油，那是救命；你给一辆已经冒烟过热引擎的车继续加热加油，那就是毁车。五宝茶里的副作用，大多源于此。

拆解来看：这“五宝”各自带了什么“脾气”？

为了搞清楚潜在的副作用，我专门做了一个表格，把每样东西可能带来的不良反应列了出来。这可是我结合《本草纲目》和自家经验的独家总结。

你看，这里面玛咖和红枣是“罪魁祸首”。老张就是典型的阴虚体质，还喝了含有玛咖和大量红枣的五宝茶，这不就是往火堆里添柴吗？

市面上三种最容易产生副作用的“坑爹”情况

除了体质不对，我们在购买和饮用时，也很容易踩雷。我总结了三种最常见的“副作用”来源。

1. 把“上火”当成“起效”

很多商家为了卖货，宣传喝完五宝茶会“精力旺盛”。有些朋友喝了之后，发现口腔溃疡、牙龈肿痛。他们竟然以为是身体在“排毒”或者“打通经络”。

大错特错！这是典型的“补过头了”。尤其是含有玛咖的配方，热量和温性都不低。如果你本来就是容易上火的体质，喝这个就是在火上浇油。我有个朋友为了备孕，每天猛灌，结果喝了一周，鼻子流血不止进了急诊。

2. 买到“科技与狠活”的劣质茶

我在电商平台上见过那种9块9包邮的五宝茶，打开一看，粉末状，颜色惨白。这种茶的危害才是真的大：

• 硫磺熏蒸：为了让黄精和枸杞看起来白净漂亮，有些不良商家会用硫磺熏。长期喝这种茶，会损害呼吸道和肝肾。
• 糖衣炮弹：为了掩盖劣质原料的味道，很多廉价茶包里添加了大量的白砂糖、麦芽糊精。这不仅起不到养生作用，还会导致肥胖和糖尿病风险。

3. 在错误的时间喝

五宝茶不是白开水，不能任何时候都喝。

• 感冒发烧时喝：这时候身体里有“外邪”，中医讲“闭门留寇”。你这时候进补，就是把病毒细菌关在身体里养着，让感冒好得更慢。老张一开始就是有点小感冒，急着补身体，结果越补越糟。

怎么喝才能把“副作用”降到零？

既然知道了风险点，咱们就能有的放矢。想要享受五宝茶的好处，同时避开副作用，我有几条“保命”建议：

1. 必须选“制黄精”，拒绝“生黄精”

这是最基本的底线。买的时候看清楚配料表，或者看实物颜色。制黄精是黑亮、油润的；生黄精是淡黄色、干瘪的。如果喝了喉咙不舒服，立马停用。

2. 学会“加减法”，别照搬别人的方子

五宝茶不是死方子。根据你的体质，可以调整配料来规避副作用。

• 容易上火的人（像老张）：把玛咖去掉，或者减量到指甲盖大小，加5克麦冬或石斛来中和热性。
• 血糖高的人：坚决去掉红枣，或者用罗汉果代替甜味。
• 肠胃不好的人：把桑葚减量，加3克陈皮来理气健脾。

3. 观察身体信号，随时刹车

养生茶不是喝得越多越好。我给自己定的规矩是：连续喝5天，停2天。如果在喝的过程中出现以下信号，立刻停止：

• 舌苔变厚腻了
• 开始口臭、长痘
• 晚上失眠、心烦意乱
• 胃部不适、胀气

我的亲身教训：贪多嚼不烂

说个我自己的糗事。刚开始喝五宝茶那会儿，我觉得“良药苦口”，肯定是量越大效果越好。于是我加大了玛咖和黄精的用量，每天像喝中药一样灌。

结果第三天，我就感觉头晕目眩，晚上躺在床上心跳得厉害，像刚跑完马拉松。后来咨询了中医朋友才知道，我是阴虚体质，玛咖放多了导致阳亢。

从那以后，我就学乖了，严格按照“一人份”的标准来：

• 制黄精：3-5克
• 玛咖：2-3克（指甲盖大小）
• 桑葚、枸杞、红枣适量

煮水喝，喝完把料也吃掉。这样既安全，效果也不错。

昨天我又在楼下碰到老张，他正精神抖擞地在花园里遛弯。他看见我就乐了：“哎呀，小陈，多亏了你。我把玛咖停了，就喝黄精枸杞桑葚红枣，这两天嘴里不燎了，身上也有劲儿了。”

看来，这五宝茶有没有副作用，全看你会不会用。