乌龙茶

五宝茶有危害吗

昨天下午我去楼下药店买维生素，正好碰见邻居张大妈在柜台前跟店员争执。她手里攥着两盒五宝茶，脸涨得通红：“这玩意儿我喝了三天，咋不但没劲，还满嘴燎泡？你们这药是不是有问题？”

店员一脸无奈地解释：“大妈，这是养生茶，不是药，得长期喝才见效……”张大妈根本不听，扭头看见我，像抓住了救命稻草：“小陈，你懂这个，你给评评理，这五宝茶是不是骗人的？喝坏了身子谁负责？”

这场景让我想起自己刚接触五宝茶时的忐忑。说实话，“有危害吗”这五个字，是所有想尝试五宝茶的人心里最大的坎。今天我就结合《中华本草》里的记载，再加上自己和身边朋友的真实经历，跟大家掏心窝子聊聊这事儿。

先给结论：它是食品，不是毒药，但用错了就是“毒”

咱们得先把话挑明了。五宝茶（通常由黄精、玛咖、桑葚、枸杞、红枣组成）属于“药食同源”的代茶饮。在国家卫健委发布的《药食同源目录》里，这几样东西都是允许作为普通食品原料使用的。

所以，在正常剂量下，按说明书喝，它没有急性毒性，也不会像西药那样有明显的副作用。张大妈出现的“满嘴燎泡”，不是中毒，而是“虚不受补”。

这就好比人参，大家都知道是好东西，但热性体质的人吃人参，那就是在喝毒药。五宝茶也是这个道理，它的危害，主要来自于“不对证”和“乱加料”。

拆解来看：这“五宝”各自藏着什么风险？

为了搞清楚潜在的危害，我把这五味原料挨个过了一遍筛子，发现它们各自都有“脾气”。

你看，这“五宝”里，有温的、有寒的、有甜的、有刺激的。如果不管不顾地乱喝，确实会有危害。

最常见的三种“危害”，其实是人为制造的

我在研究过程中发现，大家担心的“危害”，90%都源于以下三种情况。

1. 把“上火”当成“起效”

很多商家宣传五宝茶时，暗示喝完会“精力旺盛”。有些用户喝了之后，发现口腔溃疡、牙龈肿痛、大便干结。他们以为是身体在“排毒”或者“起效了”。

错！这是典型的“补过头了”。尤其是含有玛咖和红枣的配方，热量和温性都不低。如果你本来就是容易上火的体质，喝这个就是在火上浇油。

我有个朋友，为了备孕，每天猛灌五宝茶，结果喝了一周，鼻子流血不止，最后去医院急诊。医生说就是补品喝多了，导致血管扩张、内热过盛。

2. 买到“科技与狠活”的劣质茶

张大妈遇到的可能就是这种情况。我在电商平台上看过一些9块9包邮的五宝茶，打开一看，粉末状，颜色惨白或过分鲜艳。

这种茶的危害才是真的大：

• 硫磺熏蒸：为了让黄精和枸杞看起来白净漂亮，有些不良商家会用硫磺熏。长期喝这种茶，会损害呼吸道和肝肾。
• 糖衣炮弹：为了掩盖劣质原料的味道，很多廉价茶包里添加了大量的白砂糖、麦芽糊精甚至甜蜜素。这不仅起不到养生作用，还会导致肥胖和糖尿病风险。
• 重金属超标：有些来源不明的玛咖，种植环境受到污染，重金属含量超标。

3. 在错误的时间喝给了错误的人

五宝茶不是白开水，不能任何时候、任何人都能喝。

• 感冒发烧时喝：这时候身体里有“外邪”，中医讲“闭门留寇”。你这时候进补，就是把病毒细菌关在身体里养着，让感冒好得更慢。张大妈就是因为有点小感冒，急着补身体，结果越补越糟。
• 湿热体质喝：如果你舌苔黄厚腻、口臭、大便粘马桶，说明体内湿气重。这时候喝这么滋腻的茶，就像给湿衣服又泼了盆糖水，捂得你满脸爆痘。

怎么喝才能把“危害”降到零？

既然知道了风险点，咱们就能有的放矢。想要享受五宝茶的好处，同时避开危害，我有几条“保命”建议：

1. 必须选“制黄精”，拒绝“生黄精”

这是最基本的底线。买的时候看清楚配料表，或者看实物颜色。制黄精是黑亮、油润的；生黄精是淡黄色、干瘪的。如果喝了喉咙不舒服，立马停用。

2. 学会“加减法”，别照搬别人的方子

五宝茶不是死方子。根据你的体质，可以调整配料来规避危害。

• 容易上火的人：把玛咖去掉，或者减量到1-2片，加5克麦冬或石斛来中和热性。
• 血糖高的人：坚决去掉红枣，或者用罗汉果代替甜味。
• 肠胃不好的人：把桑葚减量，加3克陈皮来理气健脾。

3. 观察身体信号，随时刹车

养生茶不是喝得越多越好。我给自己定的规矩是：连续喝5天，停2天。如果在喝的过程中出现以下信号，立刻停止：

• 舌苔变厚腻了
• 开始口臭、长痘
• 晚上失眠、心烦意乱
• 胃部不适、胀气

我的亲身教训：贪多嚼不烂

说个我自己的糗事。刚开始喝五宝茶那会儿，我觉得“良药苦口”，肯定是量越大效果越好。于是我加大了玛咖和黄精的用量，每天像喝中药一样灌。

结果第三天，我就感觉头晕目眩，晚上躺在床上心跳得厉害，像刚跑完马拉松。后来咨询了中医朋友才知道，我是阴虚体质，玛咖放多了导致阳亢。

从那以后，我就学乖了，严格按照“一人份”的标准来：

• 制黄精：3-5克
• 玛咖：2-3克（指甲盖大小）
• 桑葚、枸杞、红枣适量

煮水喝，喝完把料也吃掉。这样既安全，效果也不错。

昨天我又在楼下碰到张大妈，她正拎着菜准备回家。我问她：“大妈，那茶退了吗？”

她笑着说：“退了，人家给我退了。后来我按你说的，去正规药店抓了点黄精和枸杞，没放玛咖，煮水喝，这两天感觉身上轻快多了，嘴里也不燎了。”

看来，这五宝茶有没有危害，全看你怎么用。