绿茶

事实上，从科学角度上来说，空腹不建议喝。

普洱茶产于云南省西双版纳、普洱等地，分为生茶和熟茶两类。

生茶的制作工艺为采摘 、摊晾、杀青 、揉捻、 晒干、蒸压、晾干。熟茶的制作工艺为毛茶、渥堆、出堆、解块、干燥。

生茶茶性较强烈，茶气充足，而熟茶经发酵之后，属性更加温和。

但即便这样，你以为就能喝熟茶了吗？

第一、空腹状态下，胃里基本没有残留物。而茶多酚比较刺激胃粘膜，不仅会引起肠胃不适，而且会导致食欲减退。

第二、茶叶中含有较高的咖啡碱和氟化物，空腹饮茶时肠道就会过量吸收这类物质。刺激中枢自律系统，提高人体代谢速率，容易四肢无力、头晕。

茶醉的一部分原因也是空腹引起的，所以多加注意。

所以早上起床后，第一任务是先补充一点糖分和水分，注意茶不能替代水的位置，早上最佳的饮茶习惯是，先喝水（汤水等），补充一些食物之后再饮茶，这样才能相得益彰。

除了以上这些，剩下饮茶多年的老茶客，早起一壶茶，快活似神仙~

当然每个人体质不同，任何事也没有绝对性，有的茶友体质非常棒，空腹也能喝茶，但是我们从健康、正确的习惯来水，空腹状态下是不建议喝茶的，尤其是普洱茶这类饱含物质，且越陈越香的茶叶。

空腹最好不要喝普洱茶。

普洱茶的主要功效是消积食、养胃，空腹时候喝降低了普洱茶的功效。普洱茶分生茶和熟茶，生茶刺激性大，不宜空腹喝，熟茶若冲泡的不浓，肠胃健康的人还是可以空腹喝的，一般来说，早起后空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，还可能损害神经系统的正常功能。

普遍的认识是空腹不能喝普洱茶，理由一是空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能。二是因为茶叶中含生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收过多咖啡碱，刺激肠胃，引起胃肠不适，食欲减退，发生心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。但是在生活中则有很多喜欢空腹喝茶的人群。在调查的长寿老人中，也有早上起床就空腹喝茶例子。

在云南茶区，很多茶农没有吃早餐的习惯，但是有喝早茶的习惯。茶瘾大的老人，还会空腹煮罐罐茶喝。罐罐茶的茶味极浓烈。但是习惯空腹喝茶的人，并没有什么不适。我自己也会空腹喝早茶，每天300ml。当然，我空腹时基本是喝淡茶。主张早起空腹喝茶的人认为，早起空腹喝茶有以下好处：有助于清除人们在夜里新陈代谢产生的毒素，增进血液循环。在增进肠胃运动清理毒素时，还可以调理便秘。可以增加肠胃收缩能力，增强消化功能，更好吸收营养。通过增加代谢，燃烧更多热量，降低脂肪，控制体重。

也的确有部分人群空腹喝茶会有肠胃不适的反应。尤其是平时很少喝茶的人，这种肠胃不适反应的会更多。

因此，关于空腹能不能喝普洱茶，要辩证地看，要根据自己的身体状况，生活习惯来决定。

如果要在早上空腹喝普洱茶，有2点建议。一是最好喝淡茶，不要喝浓茶。二是喝降温后的温茶，不要喝温度高的烫茶。