绿茶

喝普洱茶   减肥并能立马见效，必须要坚持每天喝、长期喝，在减肥后期，或者减肥成功之后，坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。

很多人喝普洱茶减肥但是却没有看到效果，这有可能是由于茶的浓度不够，对于要减肥的朋友来说也不能喝的太淡但也不能太浓，一般来说一壶6克至8克左右合适，喝的太浓容易“醉茶”。

想要普洱茶减肥效果最好可在饭前半小时喝一杯普洱茶，能

够在肠胃上形成粘膜，保护肠胃，同时还能够一定程度上使人有饱腹感从而降低人的食欲，减少热量摄入。

另外在饭后半小时也可以喝一杯普洱茶，普洱茶经过发酵形成的多种有益菌的菌群综合作用，因为菌群综合作用可以减少小肠对食物中油脂和糖的吸收，同时提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。

除了喝普洱茶之外也要调整好日常膳食结构，减少高糖分、高油脂、高热量食物摄入;运动方面，遵循科学进行慢跑、   跳绳、骑自行车等   有氧运动，减肥效果更佳，而非进行剧烈运动。

苦瓜普洱茶

材料：苦瓜1根、普洱茶10g

做法：

1、将苦瓜洗干净后放入锅中，加水煮开;

2、把普洱茶放入杯中，用煮开的苦瓜水泡开即可。

菊花普洱茶

材料：菊花5朵、普洱茶10g

做法：

1、把菊花、普洱茶放入杯中;

2、将开水倒入杯中冲抛开即可。